这些天每个人都在不断地发短信。虽然发短信是一种很好的沟通方式，但它可能弊大于利。当涉及到手上的关节和肌腱时尤其如此。
手部伸展以避免发短信疼痛的艺术形象博客文章图片 1
你发短信的次数越多，这些部位就越有可能感到疼痛。但你能做些什么来减轻这种痛苦或从一开始就防止它发生呢？
手部练习是一个很好的起点。
想要与我们的客户服务团队开始短信对话吗？只需在此处输入您的电话号码即可。
电话号码：
提交
供电文本理智标志
发短信对你的手有什么影响？
发短信会导致手部疼痛，因为发送短信所需的重复 冰岛电话号码表 手部动作可能会导致重复性压力损伤，从而导致手部肌肉和肌腱发炎和刺激。它还会影响手指的灵活性和手腕的运动范围。虽然确实发生了这种情况，但一般来说，短信可能会导致一些具体问题，包括：
手部伸展以避免发短信疼痛的艺术形象博客文章图 2
发短信给拇指：导致拇指肌腱疼痛、发炎、僵硬和肿胀。它还可能导致拇指在移动时弹出或卡住。
扳机拇指：疼痛局限于拇指与手接触的一侧。
De Quervain 腱鞘炎：疼痛局限于手腕一侧，但拇指运动时仍会出现疼痛。
肌腱炎：因过度使用或受伤而发生的手或腕肌腱炎症
关节炎：手部一个或多个关节发炎、肿胀和压痛。发短信会加剧关节炎的症状。
腕管综合症：由于手腕神经受压或拉伤而导致手部麻木、刺痛或无力。
手部伸展以避免发短信带来的疼痛
为了避免发短信带来的疼痛，请伸展手指、手和手腕以增加活动能力。以下是一些伸展运动可以帮助您：
手部伸展以避免发短信疼痛的艺术形象博客文章图 3
祈祷手腕伸展：双手合拢，呈祈祷姿势。张开肘部，将双手向腰部放低，直到感觉到手腕肌腱伸展。保持这个姿势几秒钟。重复几次以获得最佳效果。
手掌到地板手腕伸展：将左臂伸出到身前，手掌朝向地板。接下来，弯曲手腕，使指尖朝下。握住右手，将指尖拉向身体，直到感觉到手腕伸展。保持几秒钟后，用另一只手重复此练习。尝试重复几次此练习以获得最佳效果。
手掌到天花板的手腕伸展：将右臂放在身前，手 BQB 名录 掌朝向天花板。接下来，弯曲手腕，使指尖朝下。握住右手，将指尖拉向身体，直到感觉到手腕肌腱伸展。保持几秒钟后，在左手上重复此练习。尝试多次重复此练习以获得最佳效果。
手腕转圈：将前臂伸展到身体前方，手掌朝向地板。开始上下移动手腕以放松它们。开始慢慢地转动手腕。向身体外部旋转，然后向身体内部旋转。重复此练习几次以获得最佳效果。
手开合：将前臂伸至身体前方，双手握拳。接下来，张开双手，尽可能张开手指以伸展该区域。重复此练习几次以获得最佳效果。
